Styrketrening nivå 1
Treningsøkta varer 40 minuttar og inneheld ni ulike styrkeøvingar for heile kroppen. Du treng ikkje noko treningserfaring for å gjennomføre denne økta. Det er ikkje nødvendig med noko treningsutstyr.
Video som viser et treningsprogram
Utstyr:
- To fylte vatnflasker eller manualar om du har
- Matte som du kan liggje på
- Vatn til å drikke under treningsøkta
- Stabile og gode joggesko er ein fordel, men ikkje nødvendig
Treningsøkta har ein oppvarmingsdel på rundt åtte minuttar og en hovuddel på rundt 40 minuttar.
Hovuddelen består av ni ulike styrkeøvingar. Kvar øving utførast med 10 repetisjonar i tre rundar. Pausetida mellom kvar runde er 30 sekundar. Ei klokke vil telje ned for deg. Under gjennomføringa av øvingane spelast det ikkje musikk, men du kan sjølvsagt ha på din eigen om du ynskjer det.
Sist oppdatert 22.11.2024