Om 5 Gode Vaner
Gjennom de siste årene har forskere i Australia og Canada utviklet og testet en ny modell for bedre psykisk helse kalt The Big 5 / 5 Gode Vaner.
Modellen bygger på forskning med mer enn 20 000 deltakere hvor de har identifisert 5 daglige handlinger som ser ut til å være særlig viktige for psykisk helse:
- Meningsfulle aktiviteter
- Hjelpsomme tanker
- Mål og planer
- Gode rutiner
- Sosiale relasjoner
Studier tyder på at personer som gjør disse handlingene regelmessig rapporterer bedre psykisk helse, mens det å gjøre mindre av disse er assosiert med økte symptomer på angst og depresjon.
ForHelse ved Helse Bergen har fått støtte fra Norges forskningsråds Talented Researchers-program for å etablere et internasjonalt forskningssamarbeid med Professor Nick Titov, en ledende forsker innen digital psykisk helse ved Macquarie University i Australia. Gjennom en toårig forskningsperiode i Norge (2026-2028) skal Titov bidra til å utvikle og evaluere ny kunnskap om sammenhengen mellom 5 Gode Vaner og psykisk helse. Prosjektet skal undersøke om disse sammenhengene også gjelder i Norge.
Hvorfor er dette viktig?
Psykiske helseplager som angst og depresjon er blant de største folkehelseutfordringene i vår tid. Samtidig er det økende interesse for hvordan mennesker selv kan bidra til å ivareta egen psykisk helse gjennom vaner og handlinger i hverdagen. Mange opplever at det de gjør i hverdagen påvirker hvordan de har det psykisk. Til tross for dette vet vi fortsatt relativt lite om hvilke konkrete handlinger som er viktigst for god psykisk helse, og hvor ofte disse handlingene bør gjennomføres for å ha effekt.
Dersom vi får bedre kunnskap om hvilke aktiviteter som har størst betydning for psykisk helse, kan dette bidra til:
- bedre forståelse av hvorfor psykiske plager oppstår og vedvarer
- utvikling av nye, enkle og kostnadseffektive tiltak
- styrking av forebyggende arbeid i befolkningen
- bedre psykisk helsekompetanse blant innbyggere, helsepersonell og beslutningstakere