Vårt opptak består av to deler
Først må ein igjennom ein fysisk test der ein må bestå for å kome vidare i opptaket. I denne testen er ikkje poenget å ta flest mulig repetisjoner, men ein må bestå eit minimumskrav.
Etter bestått fysisk test skal ein gjennom ei ringløype. Denne ringløypa er lagt opp som teambuilding, der ein går i grupper på 5-6 personar. I ringløypa skal kandidatane saman løyse logiske, faglege og fysiske utfordringar. Ein vil m.a. bli testa i bårebæring, bærestol og løping.
Under følgjer ei liste med våre minimumskrav på den fysiske testen. Det vil ikkje alltid bli testa i alle øvingane. Kva av øvingana dykk blir testa i og antall repetisjonar, vil kome på innkallinga til opptaket.
(Utheva tekst i lista syner øvingane på årets opptak)
Eksempelvis:
Planke - 60 sekundar
Armhevingar - 3 repetisjonar
Knebøy - 12 repetisjonar
Nedtrekk- 40 kg x 3 repetisjonar
Markløft - 60kg x 3 repetisjonar
Bomhev - 3 repetisjonar
Rygghev - 5 repetisjonar m/ 5kg
Mølletest - 12 km/h i 2 minutter. (Det vil kome ein løpetest på ca 2 km i ringløypa)
Her følgjer video av riktige utføringer: