Vi tilrår at du alltid nyttar siste versjon av nettlesaren din.

Lyskasser i Helse Bergen

Høsten og vinteren er en tid på året hvor mange føler seg lite opplagt, har lite energi og sover dårlig. Ved å bruke en lyskasse i 30 til 45 minutter på morgenen vil mange føle seg mer opplagt, få mer energi og sove bedre i mørketiden.

SOVno låner ut lyskasser til ansatte i Helse Bergen vinteren 2026/2027. 

Lyskassene lånes ut for tre arbeidsuker av gangen for bruk på jobb, og skal ikke tas med hjem.

Lyskassene kan hentes og leveres ved Nasjonalt senter for søvnmedisin (SOVno) i Gamle hovedbygg, 2. etasje i østfløyen, i kontortiden mellom 08:00 og 15:30.

Uthenting

Lyskassene er tilgjengelige fra 12:00 første mandag i utlånsperioden. 

Vi ønsker at alle som skal benytte seg av lyskassen i utlånsperioden besvarer et kort skjema i forkant. Svarene hjelper oss med å evaluere og videreutvikle tilbudet.

Her er skjemaet: Før lån av lyskasse 2026/2027

Innlevering

Lyskassen må leveres tilbake innen 12:00 mandagen tre uker seinere, slik at den er klar til neste utlånspulje.

Når utlånsperioden er over, vil du få tilsendt en lenke til et nytt kort skjema som skal besvares av alle som har benyttet seg av lyskassen i utlånsperioden.

Her er skjemaet: Etter lån av lyskasse 2026/2027

  • Plasser lyskassen slik at lyset treffer øyet
  • Lyskassen kan for eksempel plasseres på pulten ved siden av pc-skjermen din, ca 50 cm avstand fra øye til lampe
  • Slå av/på lyset med knapp på høyre side av lampen
  • Du trenger ikke se direkte inn i lyskassen
  • Lyset kan oppleves ubehagelig sterkt i starten, men de fleste blir vant til det etter kort tid
  • Bruk lyset 30-45 minutter hver morgen, ikke senere enn 10:00
  • Lys tidlig på dagen gjør deg mer opplagt på dagtid og kan gi bedre søvn
  • Lys sent på dagen kan gjøre det vanskelig å sovne på kvelden og gjøre deg mindre opplagt på dagtid 
  • NB! Unntaket er dersom du sliter med tidlig morgenoppvåkning (du våkner for tidlig), da bør du ikke bruke lyskasse om morgenen

 

Sist oppdatert 26.10.2026