Søvnapper – til glede eller besvær?
En ny norsk studie viser at bruk av kommersielle søvnapper kan gi økt bevissthet om egen søvn, men også mer bekymring, særlig blant personer som allerede strever med søvnvansker.
Søvnapper er kommersielle apper som retter seg mot søvn, ofte ved hjelp av sensorer i mobil eller smartklokke. Studien, som er publisert i tidsskriftet Frontiers in Psychology, har kartlagt bruk av slike apper og opplevde effekter på søvn i et befolkningsrepresentativt utvalg på rundt 1 000 voksne nordmenn.
Resultatene viser at nesten halvparten av respondentene brukte eller hadde brukt søvnapper, oftest via smartklokker. Bruken var mest utbredt blant kvinner og blant yngre voksne.
Respondentene rapporterte både positive og negative effekter av søvnappene. Hele 48 % oppga at appene ga bedre innsikt i egen søvn, og 44 % opplevde appene som nyttige. Samtidig oppga kun 15 % at søvnen faktisk ble bedre som følge av bruken. Om lag 18 % oppga at de ble mer bekymret for søvnen sin, mens 14 % rapporterte en følelse av at noe var galt med søvnen. Personer med insomni rapporterte oftere negative effekter enn dem uten søvnproblemer.
Funnene i studien tyder på at mange kan oppleve søvnapper som nyttige, men at tilbakemeldinger fra appene kan forsterke søvnfokus og stress hos enkelte brukere. Spesielt bør personer med søvnproblemer være varsomme med slik teknologi.
Referanse: Lundekvam Berge H, Lundekvam KE, Waage S, Bjorvatn B, Pallesen S, Saxvig IW. Sleep in the age of technology: the use of sleep apps and perceived impact on sleep and sleep habits. Front Psychol. 2026 Mar 20;17:1726473.